Sucos para melhorar o desempenho na prática de atividade física

Suco de Beterraba com Gengibre

Ingredientes:

• 2 beterrabas;

• 1 pera;

• 1 pedaço de 4 cm de gengibre;

• 1/2 pepino;

• 4 cubos de Gelo

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 5min e tome logo após ficar pronto. Evite utilizar açúcar. Invista no suco natural.

Suco de Espinafre com Beterraba

Ingredientes:

• 1 beterraba pequena;

• 2 xícaras de espinafre;

• 2 talos grandes de aipo;

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes em um liquidificador por 2min e adicione 200 ml de água e bata por aproximadamente 5min. Evite utilizar açúcar. Invista no suco natural.

Suco verde com frutas

Ingredientes:

• 1 cenoura pequena;

• 1 maçã verde;

• ½ xícara de espinafre;

• ½ xícara de couve picada;

• 1 xícara de chá-verde frio;

• 1 pedaço pequeno de gengibre.

• Modo de preparo:

• junte todos os ingredientes em um liquidificador, bata por aproximadamente 5min e, em seguida, beba sem coar. Evite utilizar açúcar. Invista no suco natural.

Suco de Cenoura

Ingredientes

• 2 laranjas;

• 1 cenoura pequena;

• 1 pedaço de gengibre descascado

• 1 pitada de açafrão em pó

• 1 pitada de canela em pó.

• 3 cubos de gelo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes, exceto a canela, no liquidificador com gelo. Coloque em um copo, adicione a canela e sirva! Evite utilizar açúcar. Invista no suco natural.

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